För nästan 15 år sedan när jag gick min första utbildning för att bli personlig tränare beskrev vår lärare skillnaden mellan PT och sjukgymnast som att:
”En PT tränar friska människor och en sjukgymnast tränar sjuka människor!”
Så kan det vara eller inte… strunt samma för vad jag sett och stött på under mina år som PT är att det finns väldigt lite av klassen friska människor om man med det menar någon som inte:
- Har ont
- Har begränsningar i rörelseapparaten
- Mår bra
- Har helt läkta och rehabbade skador alternativt inga skador
- Är stress fria
- Lider av förslitningsproblematik och/eller överbelastningsproblem
Det är snarare så att jag konstant behövt ta i beaktning och lösa problem som ovan längs vägen.
Jag har också sett att där finns ett vakuum mellan avslutad sjukgymnastik och att vara helt återställd och detta gäller både de idrottare jag jobbat med likväl som ”vanliga” människor.
Exempel kan vara ny höftkula eller axeloperation där man räknas som klar när man kan röra sig relativt smärtfritt eller iallafall har någon form av ”normal rörlighet” (om ens det ibland) snarare än att vara helt tillbaka med tillräcklig styrka och prestationsförmåga för att kunna leva det liv man vill och önskar. För yrkesidrottare och professionella musiker leder det med jämna mellanrum att skadorna går upp igen eftersom man inte är helt färdig för att tävlingsträna. Och för motionären är det att man inte är tillbaka för att kunna göra det man gjorde innan oavsett om det är lyfta, springa, hoppa, brottas osv.
Utifrån ovan förutsättningar och upplevelse har jag arbetat fram två koncept som jag kallar:
Return to LIFE och Return to PLAY
Systemen är till för att hjälpa människor tillbaka till den vardag de behöver oavsett om det är att bli av med smärta eller kunna prestera till 100% i en given idrott/instrument eller hobby.
Koncepten bygger på tre delar:
MAT™ Muskel Aktiverings Teknik– en behandlingsmetod för att återställa eller optimera kommunikationen mellan centrala nervsystemet och specifik muskel. För att på så sätt förbättra och optimera muskelns kontraktila förmåga (förmågan att spänna muskeln). Och så se till att få ut maximalt av musklerna och rörligheten. Vilket i sin tur påverkar prestationsförmågan och minskar stelhet och smärta.
Här hittar du mer information om MAT™ https://www.relevantstark.se/mat/
Funktionsträning– de muskler och rörelser som ligger efter dvs även när MAT™ optimerat funktionen så fattas det styrka kommer få specifik träning. Det här kommer göra att kroppen kan röra sig på det sätt det är tänkt utan stora kompensatoriska mönster.
Till sist sätter vi ihop MAT™ och Funktion med Skivstångsträning eftersom skivstång i stora rörelser som tex marklyft, benböj, press över huvudet och bänkpress är det mest effektiva sätt att bli stark på.
De tre delar blir specifika och unika beroende på vem som ska göra det och vad vi vill uppnå.
Även hur upplägget ser ut- vissa kommer behöva mer av vissa delar än andra. Och för de som ska tillbaka till idrott, instrument eller hobby kommer fokus ligga där.
En av problemen med träning och rehab upplever jag är uppföljningen. Jag tänker att om du vet vad du ska göra, hur du ska göra och vad som ska ändras när det behövs så hade du inte behövt någon sjukgymnast, naprapat, tränare osv. Så några streckgubbar på ett papper och en snabb genomgång av vad du ska göra och hur många gånger du ska göra det duger inte.
Jag behöver ha koll på att du gör rätt saker, jag behöver se hur det ser ut och hur du och din kropp reagerar. Så att jag kan lägga till och plocka bort, se till så att rätt saker jobbar vid rätt tillfälle osv.
Jag använder plattformen Truecoach. Du laddar ner appen, i appen ligger ditt program med instruktionsvideo om det skulle vara så att du inte riktigt kommer ihåg hur de gått till när vi tränat tillsammans. Det är stor skillnad på att stå på gymmet själv mot när jag står bredvid och puttar, visar, drar, rättar in, korrigerar osv.
Du filmar all träning (de flesta tycker inte det är kul och lite omständigt men man vänjer sig) för att vi ska få ut maximalt av den tid du lägger på att träna. Alla filmer från träningspasset laddas upp i appen och jag går igenom och ger tillbaka feedback i form av text, bild och film för att du ska förstå vad och varför du gör vad du gör och kunna korrigera det som behövs korrigeras.
Så genom konstant kommunikation genom fysiska möten med träning och MAT™, film i appen och text både i kommentarsfältet (feedback på träning) och i chat funktionen får både jag och du en klar bild av vad som händer och kan arbeta och besluta utifrån det.
Return to LIFE är för dig som vill ha det bättre och funka bättre i vardagen- hemma, på arbetet och på fritiden.
Du hittar mer information här: https://www.relevantstark.se/2022/12/09/return-to-life/
Return to PLAY för dig som börjar bli klar med rehab och behöver brygga till träning för att tävla (idrottare), vill tillbaka till din motionärs idrott – löpning, dans, rida, tennis osv, för dig som vill tillbaka till ditt musikinstrument eller om du har en hobby du inte kan utöva.
Du hittar mer information här: https://www.relevantstark.se/2022/12/09/return-to-play/
