Jag HATAR ”funktionell träning” lika mycket som jag tycker illa om begreppet ”core”!!!
Begreppet ”funktionell träning” som i likhet med ”core” är allmänna begrepp som vem som helst kan fylla med vad som helst och därmed göra det helt betydelselöst.
För om det finns funktionell träning så måste det också finnas icke funktionell träning och det gör det såklart inte.
Människan är byggd för rörelse, rörelse är något vi mår bra av och under de omständigheterna kan inte ”icke funktionell träning” existera!
Vän av ordning kommer nu hävda att… jo, går man sönder av sin träning så är den icke funktionell!
Nej, om du går sönder av din träning så är för att du belastar kroppen mer än vad den tål och då är det ett styrkeproblem, du är helt enkelt för svag för det du utsätter kroppen för.
För några år sedan skulle jag blåst av hela idén om funktionell träning med att ”är du bara tillräckligt stark så har du inget problem eftersom all fysisk prestation är ett värde av styrka”. Och det vidhåller jag, nästan iallafall, fortfarande men med skiftet att jag nu kan testa hela rörelsekedjan med MAT®️ och faktiskt ta reda på vilken del av länkarna som behöver mer fokus. Allt från tårna/fötterna hela vägen upp till de muskler som fäster och styr kraniet från nackkotorna. Och då är det inte ”funktionell träning” utan träning för funktion! Du blir fortfarande snabbast och effektivast stark av att träna böj, press, marklyft och bänkpress MEN om där är muskler som ska skapa rörelse eller stabilitet runt en led men som av någon anledning (stress, trauma, överbelastning etc) är för klena så kommer du börja kompensera. Och kompenserar du så blir belastningen fel och allt som är starkt kommer bli starkare, och resten kommer förbli svagt. Och likt ett gångjärn som sitter lite snett men som ändå funkar tillräckligt för att dörren går att öppna och stänga så kommer slitaget till sist göra så att dörren trillar av.
Så inte ”hittepå funktionell träning” draget ur rumpan från valfri ”livets hårda skola atlet” utan FUNKTIONSTRÄNING. Funktion som i att om vi löser detta kommer du prestera bättre- du är inte starkare än din svagaste länk. Varför kalla det något annat än funktionell träning? Larvigt… ja kanske men begreppet funktionell träning är så urvattnat att ingen vet/förstår vad det innebär- vad Funktionsträning är kan du se här:
För att kunna bygga funktionsträning krävs det att man kan testa den kinetiska (rörelse) kedjans alla länkar för att kunna se vad som är vad och vart.
Och på så vis kunna programmera rätt träning- för mycket kommer leda till underåterhämtning (överträning) och förvärra problemet och för lite kommer inte vara tillräcklig stimuli för att få muskeln att anpassa sig och komma ikapp. För att få den informationen krävs det kontroll med jämna mellanrum och förståelse för hur man isolerar givna muskel på bästa sätt (helt går nämligen inte). Muskel Aktiverings Teknik- MAT®️ger just sådan information!
Om du är som jag (vanlig…) så behövs funktionsträning för att kunna träna styrketräning utan att gå sönder, för att få ut maximalt på insatsen och därmed vara stark i vardagen. Är du idrottare behöver du styrketräning, explosivitetsträning samt funktionsträning för att se att alla komponenter som ska jobba, jobbar som de ska. Skadeförebyggande träning för idrottare finns inte men att göra individen tillräckligt stryktålig (stark), se till att inga delar slits mer än andra och att alla delar gör vad de ska (funktion) är att täcka upp så mycket det går.
Den gemensamma nämnaren är att ALLA behöver MAT®️ (Muscle Activation Techniques). Vi är två personer i Norden med den kompetensen, fråga efter en Specialist när du behöver hjälp!