Ja det spelar roll men om det är bättre eller sämre blir lite som att jämföra päron och äpple om vilken av dem som är det bästa äpplet!
Om man ska kunna utvärdera det man gör och framförallt om det fungerar behöver man först definiera vad man gör och vad det är man försöker åstadkomma. Det kan kännas lite trist och kanske inte viktigt men om du tror att du träna medan du i själva verket motionerar så kommer du inte få de resultat du vill.
Så vad är träning kontra motionera?
Öva kontra träna?
Träning är att långsiktigt konstruera flera träningspass som bygger på och förutsätter varandra likt kugghjul i ett maskineri som sammanlänkade leder till ett, på förhand, önskat resultat.
Att motionera däremot är lägga fokus själva passet dvs att bli varm, svettig och trött.
Bättre/sämre…?
Inget av det faktiskt! Det är två olika saker så välj med omsorg utifrån vad du vill ha, behöver och som gör att du kan ha kontinuet i ditt sätt att vara.
Nästa del blir att skilja på att öva eller att träna.
Att träna är att skapa en fysiologisk förändring av kroppen som tex ökad syreupptagningsförmåga, mer explosivitet, starkare och rörligare.
Att öva är att skapa/finslipa en färdighet som till exempel en golfsving, ett skridskoskär, sätta en frispark från 20 meter i fotboll- alltså något som kräver skicklighet dvs förmåga att skapa rätt rörelse, i rätt hastighet på det mest optimala sättet samt precision– att kunna göra det om och om igen.
Att öva är alltså nöta in en motorisk färdighet som ska kunna göras om och om igen.
Så för att sammanfatta så ett träningsprogram på gymmet med benböj, bänkpress och marklyft kan vara att motioner om du går ner drar vilken vikt du vill, vilar så länge eller kort du vill/känner för, kör vilket antal rep du vill och gör övningarna i vilken ordning du vill. Träning blir det först när det finns ett syfte med vikten, övnings ordning, antal lyft, antal set, vila mellan och det tillsammans ska leda till en viss eller vissa fysisk anpassning som ger nästa träningspass och nästa och nästa.
Rörelsen benböj i sig själv är något man öva på dvs det gäller att lyfta på ett givet sätt för att få ut max av rörelsen som är beroende Newtons lagar och mekanik. Och detta kräver precision och skicklighet.
Vikten vi lyfter och sättet vi utför träningen i benböj på kommer leda till viss fysisk utveckling och blir därmed att träna.
När det kommer till gymmet så är det lika viktigt att träna som att öva. Ska du öva så anpassa upplägget efter det och vise versa.
Det blir lite klarare om man idrottar- på kul eller på allvar spelar ingen större roll skillnaderna är ändå samma, en professionell idrottare har lite mer som står på spel bara…
Man tränar för att skapa vissa fysiska förutsättningar som sporten kräver men man övar för att bli bättre på sin sport. Öva inte när du ska träna och träna inte när du ska öva!
Givet det så blir det heta ämnet överföring mellan gym (träna) och sport (öva) lite annorlunda än vad gängse normer vill stipulera. Men det är en helt annan text om idrott och varför ”transfer” till idrotten inte alls är så viktig som de flesta fystränare tror och hävdar och varför det är slöseri framförallt hos yngre atleter. Men mer om det en annan gång.
Allt som ska mätas, utvärderas och justeras behöver definieras så att de man gör blir tydligt och får ett avgränsat värde. Hur ska du kunna säga att du skapat ett bra resultat om ”bra resultat” inte är definierat från början. Till exempel jag har tränat en del hockeyspelare. Och en spelare tog jag första försäsongen från 130kg i benböj till 165kg. Året efter gick han från 160kg till 180kg. Jag är betydligt mer nöjd med år två än första året trots att han ökade procentuellt dubbelt så mycket första försäsongen än andra. Eftersom vår definition av ett godkänt resultat var att han skulle böja runt 2x egen kroppsvikt för att vara ”tillräckligt” stark. Hade han varit fotbollspelare hade vi haft andra krav definierad efter fotbollens förutsättningar.
Sluta motionera och börja träna för långsiktighet.
Förstå vad du behöver öva på för att kunna träna effektivare.
