”Träning ska vara kul, en passion, något som inspirerar, känns bra, för att förverkliga sig själv, nå sin potential”… och en massa annat påhittat förskönat dravel- LÄGG NER DET FUNKAR INTE SÅ!!!!!
Jag har styrketränat i snart 25år med det kommer en väldig massa timmar på gymmet, en väldigt massa misslyckande, en väldig massa uppfattningar, en väldig massa återvändsgränder och en jävla massa tips från folk som inte förstår något alls om träning! De senaste 13 åren har jag jobbat som PT och när de flesta kommer in på mitt kontor för sitt första möte så kommer alltid följande: Jag vill bli mer hälsosam, jag vill ha rolig och omväxlande träning! Ok, vad betyder ens det?
Så vad innebär hälsa…? Jag vet inte, den som sitter framför har sannolikt ingen aning heller! Hälsa kan vara LDL (kolesterol) nivåer, inflammationsmarkörer, tarmhälsa, övervikt och massor av annat. Så att ha ”hälsosam” som en av sina målsättning är lite som att skjuta med hagelbössa rakt upp i luften med förbundna ögon och hoppas att man träffar en specifik fågel.
Jag vill ha rolig träning? Vad är roligt? Vilka övningar tror du att jag kan hitta på som utöver det vanlig skulle roa dig mer än något annat?
Träningen ska vara omväxlande! Omväxlande hur? Nya övningar hela tiden, blanda kondition med styrka, styrka med rörlighet osv och vilket syfte ska det fylla?
NEJ… VET DU VAD JAG TROR:
Jag tror att du menar att träna för hälsa är att se ut som om man vore hälsosam, lite som Cristiano Ronaldo han ser ju jävligt hälsosam ut… Mja eller så har han väldigt lite underhudsfett så du vill inte alls träna för hälsa, du vill vara snygg! Och det är helt ok! De flesta tränar på gym av just den anledningen.
Du vill att din träning ska vara rolig- jag tror att du menar att du vill inte stå på gymmet och göra någon övning som du inte förstår och som får dig att se dum och otränad ut, eller hur?! En del s.k ”gymråttor” ser väldigt självsäkra och vältränade ut där de står gör rotationsövningar i kabelmaskinen för de har hört att rotator cuffen, den det ska vara viktigt… sanningen är snarare att de har lika lite koll som du har.
Jag vill att träningen ska vara omväxlande! Jag tror att du vill kunna klaga på träningsprogrammet om du tycker något är för svårt eller för jobbigt. Är du väldigt svag i dina armar kommer du förmodligen inte tycka att träning som kräver armstyrka är speciellt ”roligt” men eftersom du har ett ”omväxlande” program kan du antingen ta bort de övningarna eller be om något roligare!
Så vad är det du egentligen vill?
Du vill se ut som du går på gym såklart och för att komma dit behöver vi öka din arbetskapacitet och grunden för det är att bli stark!
Vad gör träning roligt, jo när man känner att man har koll och förståelse för vad man gör och varför. Du behöver alltså en tränare som lär dig att träna, så du förstår och till viss del kan coacha dig själv. Roligt är också att bli bra på något och det kräver övning och planering och det är så din tränare tränar dig genom bra, intuitiv och pragmatisk träningsprogrammering. Det är roligt att lyckas, att faktiskt få den förändring man tänkt sig, att nå den fysiska kapacitet som man aldrig trodde man hade eller kunde få- att vinna är roligt!
Och till sist omväxlande, jag tror du är rädd att du ska sluta träna igen för 12:e gången på raken och att detta ska bli ytterligare ett år utan träning och resultat och då tror du att det är motivationen som är problemet och om jag underhåller dig med massa krimskrams övningar som byts var tredje vecka så kommer det hålla intresset uppe.
DET GÖR DET INTE!
Det som håller intresse och motivation uppe är lön- lön för insatsen, att faktiskt klara lyfta 1,5 gånger egen kroppsvikt eller att lyckas hålla maten så att kroppen ändrar form mer mot bokstaven V snarare än B.
Så du behöver inte hälsofrämjande, kul och omväxlande träning- du behöver lära dig att träna och sedan träna intelligent och ihärdig för att öka din kapacitet med tråkig- enkel och icke-Instagram värdig träning. Program med minimala förändringar för maximal effekt.
Du kommer inte alltid att gilla din träning, kanske gillar att träna alls men du kommer älska vad den gör med dig. Jag kan räkna på ena handens fingrar människor jag träffat som verkligen gillar att träna och då menar jag träna, inte hänga på gymmet, fika och snacka skit utan att träna. Det vill säga den sortens människor som skulle fortsätta att träna oavsett det fick någon form av resultat eller inte. Vad det gäller oss andra, mig själv inkluderat, så får vi bita ihop, hålla ögonen på priset och göra jobbet för att komma dit vi vill och behöver- eftersom återigen, du kommer älska dina resultat- med det sagt, skaffa en kompetent tränare- håll käften och ta din medicin precis som alla vi andra gör, du mår bra av det!