Ibland hinner forskningen ifatt beprövad erfarenhet och ibland är det tvärtom
En forskningsrapport från 29 juli 2022 inom Science and Sport Psychology från Zhang et al där man hade en grupp på 1000st college studenter i Kina varav
407st utbildade sig inom träning och hälsa medan övriga 605st utbildade sig inom andra områden.
Vad man kom fram till var följande:
Alla kände en tillfredsställes kopplad till att ha tränat men grupperna skilde sig åt i att:
”Nybörjare” och den generella populationen, kände tillfredställelse för att man tränat, snarare än vad träningen gav. Den gruppen svarade bra på stödjande feedback, inlyssnande tränare och engagemang runt deras träning. Saker som att visa intresse för deras livssituation, välbefinnande och liknande (subjektiva mätpunkter) var lika viktiga som progressiva mätpunkter dvs träningsresultat (objektiva mätpunkter).
För gruppen som utbildade sig inom området träning och hälsa var man mycket mer intresserad av autonomi i träningen, kompetensstöd, samtal och diskussioner på ett djupare plan när det kom till träning.
Så vad betyder det?
Det här är förklaringen till varför så otroligt många dåliga PT:s tillåts fortsätta existera och dessutom ta hutlöst betalt för sina icke-tjänster. Om det man skattar högst (eller lika högt) när man tränar är de subjektiva känslorna i form av stöd, energi, kännas bra, ha gjort något osv så kan man sälja träning under falsk flagg- du tror att du köper träning dvs resultat men vad du i själva verket har köpt är en hejarklacksledare vars enda syfte är att heja på dig och hålla dig i handen. Detta hade inte varit ett problem om man faktiskt flaggade för att det här är vad du faktiskt köper!
Om det kommersiella gymmen hade varit mer raka i sitt sätt att sälja (eller haft en högre kvalitetssäkrande) så skulle du kunna gör ett mer upplyst val mellan följande tre tränarprofiler:
- Hejaklacksledaren: När vi ses kommer jag att hojta och skrika massor upplyftande saker som ”Du är number One”, ”satan vad bra du är”, ”kom igen”, ”en till Champ” osv. Eller motsatsen dvs skälla, gorma och skrika likt en amerikansk drillsergeant- mer än fråga om vad du går igång på. Vi kommer lägga upp foto på sociala medier där du är röd i ansiktet och svettig, du kommer kunna berätta för dina kompisar hur hårt vi kör och hur mycket träningsvärk du alltid har (för att förtydliga- konstant värk är aldrig bra!). De kommer high-fivas tills du är trött i axlarna. Träningsmässigt får du de resultat man får av att röra sig lite mer än vanligt. Inga skavanker eller problem kommer kunna lösas, det handlar bara om att köra så du blir varm och flåsig. Där finns ingen långsiktig plan eller utveckling. 99% av våra pass är saker som jag hittat på antingen i stunden eller en kvart innan du kom. Mitt största problem är att hitta på ny varianter av de vi redan gjort. Och du kan vara hundra på att vi avlutar varje pass med en sk ”finisher” för att du ska känna att du gett järnet! Så fokus ligger på att skapa en känsla- resultat blir vad det blir om ens något, inga problem kommer lösas längs vägen iallafall inte medvetet. Kunskapen hos den här tränaren är ganska låg eller bland obefintlig, man kan bara det mest basala inom träning och fysiologi om ens det. Man jobbar mer med sina säljkunskaper och sina slogans än vad man gör för att vidareutveckla sig. Så om det ändå ska gissas och det enda du får är en träningskamrat som hejar på dig blir det billigare att köpa ett årskort till din kompis och ta med denne- resultatet blir det samma till en fraktion av priset!
- Nischen: Jag har låst in mig på en sak som jag sedan försöker utveckla som någon form av lösning på alla problem som har med kroppen och göra, holistisk är ord som ofta förekommer här. Det kan vara en viss form av Yoga, rörlighetsträning, styrketräningsform, träningsupplägg, diet, behandling osv. Jag kommer att vara hyfsat påläst på just mitt område och har en del oftast bra poänger som initialt kan vara svåra att få hål på. Retoriken runt formen av träning som man valt är oftast logisk upplagd när man får den presenterad för sig men blir efterhand oftast ett cirkelresonemang. Här blir det ömsom vin ömsom vatten- en hel del hejarop längs med vägen men om inte konceptet löser dina problem eller skapar resultat för dig så är det du om är problemet inte konceptet eftersom konceptet eller metoden faktiskt är ”holistisk”. Om det råkar falla sig så att det var vad du behövde kommer det att funka och det kommer sannolikt funka även över tid MEN om någon form av problem uppstår längs vägen så kraschar systemet fort. Här får du ändå en hel del valuta för dina pengar, du får en engagerad tränare som, givet att metoden är applicerbar på dig, kan en hel del om vad ni håller på med och kan därför också utbilda dig så att du inte bara gör framsteg i din träning utan också förstår varför och kan analysera ditt arbete bättre. Jag skriver hela tiden – kan en hel del, hyfsat påläst och det gör jag därför att om man läser på tillräckligt så förstår man att ingen metod täcker alla eventualiteter oavsett vad det gäller. Så man kan lösa en del problem men är begränsad av sin tro på den aktuella metoden. Till rätt pris är det här en vettig tränare att anlita.
- Problemlösaren: Jag inser vad jag vet och vad jag inte vet, jag jobbar hårt hela tiden för att försöka hinna ikapp utvecklingen. Jag kommer titta på dig som klient och fråga dig och sedan utvärdera vilka problem du behöver ha löst och vilka problem som faktiskt finns (det ena utesluter inte det andra). Vi jobbar pragmatiskt tillsammans där jag försöker undervisa och förmedla en ökad förståelse för din kropp och hur/varför den reagerar som den gör. Progressivitet blir väldigt viktigt, det objektiva mätpunkterna blir vår guide snarare än någon form av övertygelse eller känsla. Jag kan en hel del och har utifrån det skapat mig ett ramverk i form av principer som jag (nästan) aldrig släpper mer än om jag blir övertygad om att det finns en annan och bättre väg, då har jag inga problem att ändra mig. Letar aktivt ny information på massor av olika ställen, både från oliktänkande, andra skrå, andra forum men också från likatänkande. Det viktigaste är inte att ha rätt utan få resultat. Jag har massor av gånger gått in i återvändsgränder, haft fel, stått inför utmaningar som inte kunnat mötas givet kunskapen vid tillfället- likväl hatar jag att ha fel och det tillsammans med mina klienters framgång och utveckling är det som driver mig. Jag skulle hellre byta karriär än att ge upp ett svårt fall. Nackdelen är att jag kräver mycket tillbaka, ditt engagemang kommer vara avgörande för vår framgång och jag skulle definitivt kunna vara bättre på att heja på men i gengäld så vet att när jag ger beröm, blir glad, känner att vi vinner så är ALLTID på riktigt! Tränare i den här kalibern växer inte på träd och är svåra att hitta men har nästan alltid uteslutande långa klientrelationer på minst tre, fyra år upp till över decenniet. Hittar du en tränare som problemlösaren, så är kommer dina problem bli lösta i den mån det faktiskt går. Eftersom den kompetens som den här tränaren inte besitter skaffar han eller hon fram antingen (oftast) genom egen utbildning eller från yttre kompetens.
Så varför är det här viktigt?
Jo för att ingen vill betala en dålig tränare och hitta en dålig tränare är så mycket enklare än att hitta en bra. Och om man har en eller två dåliga erfarenheter med personliga tränare så avfärdar man snabbt konceptet PT med att det funkar inte eller jag känner mig lurad osv och de problem man faktiskt har blir inte avhjälpta och kan efterhand sätta käppar i hjulet i framtiden med onda ryggar, taskiga knä, artros, övervikt osv. De duktiga tränare som faktiskt jobbar arslet av sig för att lösa dina problem får orätt ta en del av det som skvätter från de dåliga.
Leta efter den tränare du behöver och betala därefter!